佐藤気功とは
自己トレーニング
佐藤式気功法は、自己トレーニングを行うことによって更なるステップアップがのぞめます。
「スピリチュアル気功CDブック」主婦と生活社を購入された方は、CDのナレーションに委ねながら楽しく自己トレーニングができます。
◆ はじめに
佐藤式気功は、他の気功や瞑想法と違います。内界の扉を開き、気が体の中から湧いてくる気功なので、体感をより可能にして高い効果を得ることができます。自己トレーニングを本格的にマスターしたい方は、事前に対面式外気功を受療されることをお勧めします。
佐藤気功センターでは、自己トレーニングをより効果的にするためのアイテムを販売しております。
・BGM用CD(慈しみ)
◆ 自己トレーニングの流れ
- リラックスして静かに目を閉じます。
室内は少し暗くして、仰向けになるかソファなどに楽な姿勢で腰かけます。ハンカチ等で目を覆ったり体にタオルケット等をかけると良いでしょう。CD(慈しみ)のある方は、CDをかけながら行ってください。効果を実感できると思います。 - 心の中で「温かい」と1回いいます(10分)。
この時、手を下腹部(下丹田)に当てそこを意識しながらいいます。温かさをイメージしたり温かいと暗示をかける必要はありません。しばらくすると下腹部からもやもやと温かいものが湧いてきます。この温かさは下半身に広がり、一方上半身に浅い涼しさが広がります。 - 次に、「涼しい」と1回いいます(10分)。
今度は涼しさが胸の中から湧いて上半身に深い涼しさが広がり、下半身にはおだやかな温かさが広がります。いわゆる頭寒足熱状態です。 - 次に、再び「温かい」といいます(10分)。
全身に深いリラックスや軽さを感じ、深い瞑想状態に入りやすくなります。 - 以上で自己トレーニングを終了します。
両手を下腹部に当てた状態で心の中で「終わり」と声をかけるようにしっかり意識します。気の働きは自然に止まり、体は現実感覚(肉体感覚)に戻ります。その後、静かに目を開け手を握って軽く体に緊張を与え、思いきり背伸びをしてください。もやもやしたりぼーとしている感じが残る場合は、2～3分程しばらく横になっているのも良いでしょう。
温かい(10分)→涼しい(10分)→温かい(10分)の合計30分間の自己トレーニングです。1日1回以上行うといいでしょう。もし、時間が取れない人は各1分間、合計3分間を1日1回以上行ってください。
事前に温かい(10分)、涼しい(10分)、温かい(10分)と脳にインプットしておけば、わざわざ時計を見なくても、また眠ってしまっても10分おきに気は働いてくれます。
自己トレーニングが終わったあとは、気の重心を確認してください。上にあった重心が臍下にあればOKです。上半身がリラックスしたように軽くなり、下半身が充実した感覚になっていると思います。
上級者レベルになると重心が足裏まで下がり、足裏が下から引っ張られる感覚で全体がとても軽い感覚になっているのがわかるはずです。
下腹部に手を当てる理由は、現実感覚に自然に戻しやすくするものです。また、不要な副交感神経反応(好転反応)を軽減させるためもあります。
◆ 自己トレーニングの応用
佐藤式気功による自己トレーニング法は、「アナログモード方式」と「デジタルモード方式」があります。特にデジタルモードを活用して自己トレーニングを行う人は、対面式外気功受療した方に限ります。- アナログモード
- 体を温かくしたり充実させる「温かいモード」と、体を涼しくしたり深いリラックス状態にさせる「涼しいモード」があります。前者は、収縮気(下丹田の力)が優位の時に働くモードで、後者は拡大気(中丹田の力)が優位の時に働くモードです。初めて佐藤式気功を体験する人や心身がかなり疲れている人に有効でしょう。ゆらぎが大きいので何か気持ちいいものに包まれた感じがします。
- デジタルモード
- 現実的に仕事しやすくなる「仕事モード」、寝やすくなる「おやすみモード」、瞑想感覚になる「瞑想モード」、体外離脱感覚になる「体外離脱モード」があります。ある程度気感が高まった人にはシャープに働き。効果が体感できます。
詳しくは「アナログとデジタルの２つのモード」をご参照ください。
◆ 好転反応が起きたときの対処法
佐藤気功は好転反応の少ない気功法ですが、心身に深いストレスがあって感受性の高い方の中に好転反応が現れることがあります。
好転反応は、東洋医学でよく使われる生体反応を指します。新潟大学大学院の安保徹先生は副交感神経反応といい、自律神経の働きにより起こる生体反応といっています。佐藤気功センターでは安保先生の考え方を参考にして次の様な理由で起きるものと考えています。
① 好転反応は、心身の疲れが原因で「身体からの休眠・休息をしなさい」というメッセージ反応である。
② 好転反応は、施療を行った後に意識の深い所にあったストレスが意識の表面に上ってきた時に起きる反応である。
③ 好転反応は、自然治癒力が働いているときに起きる反応である。
いづれも西洋医学で言われる「副作用」とは違い、「心身の疲れ反応」「自然治癒力反応」であるので、慌てず、一旦自己トレを止めて、2-3分間横になっているのもいいでしょう。
注意事項
対面式外気功を受療され気の重心が足裏に下がった方で、有資格者であり施術行為の認可を受けている方は、他者に対して自己トレーニングの指導および遠隔気功、対面式外気功を施術することが出来ます。各種健康指導者は自己トレーニングのみを指導できます。無資格者の場合、施術や指導は家族や身内に限り可能です。
医師より統合失調症、ボーダラインと診断された方は自己トレーニングは控えてください。
医師より躁うつ病および不安神経症、強迫神経症、対人恐怖症等神経症と診断された方は、当センターで対面式外気功を受療をしたあとに自己トレーニングを行ってください。
06/02/25
